Comment retenir sa colère ?

Qu’est-ce qui provoque la colère ?

Tout un panel de situations peuvent nous mettre en colère :

  • La déception,
  • Se sentir blessé,
  • L’injustice
  • Le choc
  • Les comportements des autres qui nous semblent inapproprié, etc.

Parfois on arrive à prendre sur soi, à retenir cette colère et lorsque c’est “trop”, on sent ce monstre intérieur qui n’en peux plus et explose !

Et là, on est tous logés à la même enseigne: cris, pleurs, énervement, ect…

Et il y a aussi les petites choses qui vont faire que la colère va se déclencher pour “rien.”….

Pour gérer tout cela je vous propose une petite technique :

  • Premièrement :
    Dans les faits, c’est important de se dissocier de l’énervement.

    Tout simplement car lorsque l’on est amené à se mettre souvent en colère on a l’impression “d’être la colère”.

    Ca deviendra donc important de lâcher prise et d’accepter que ce n’est qu’une émotion humaine !

  • Deuxièmement :
    Identifier toutes les situations où vous êtes amené à vous énerver.
    Quels vont être les mots, les personnes, les injustices, les situations qui peuvent vous mettre en colère. Une fois que vous avez identifié une situation, essayer de re-visualiser la scène comme ci vous étiez extérieur à cette situation.

    “Retirer-vous de l’équation”

    c’est à dire essayer de voir, de regarder la scène avec objectivité, centrez-vous sur les faits comme si vous étiez en dehors de la scène!

Pour plus de détails sur cette technique, je vous conseille de regarder cette video sur youtube :