Comment retenir sa colère ?
Qu’est-ce qui provoque la colère ? :
Tout un panel de situations peuvent nous mettre en colère :
- La deception,
- Se sentir blessé,
- L’injustice
- Le choc
- Les comportements des autres qui nous semblent inapproprié, etc.
Parfois on arrive à prendre sur soi, à retenir cette colère et lorsque c’est “trop”, on sent ce monstre intérieur qui n’en peux plus et explose!
Et là, on est tous logés à la même enseigne: cris, pleurs, énervement, ect…
Et il y a aussi les petites choses qui vont faire que la colère va se déclencher pour “rien.”….
Pour gérer tout cela je vous propose une petite technique :
Premièrement :
Dans les faits, c’est important de se dissocier de l’énervement.
Tout simplement car lorsque l’on est amené à se mettre souvent en colère on a l’impression “d’être la colère”.
Ca deviendra donc important de lâcher prise et d’accepter que ce n’est qu’une émotion humaine!
Deuxièmement :
- Identifier toutes les situations où vous êtes amené à vous énerver.
- Quel vont être les mots, les personnes, les injustices, les situations qui peuvent vous mettre en colère
Une fois que vous avez identifié une situation, essayer de re-visualiser la scène comme ci vous étiez extérieur à cette situation.
“Retirer-vous de l’équation”
c’est à dire essayer de voir, de regarder la scène avec objectivité, centrez-vous sur les faits comme si vous étiez en dehors de la scène!
Pour plus de détails sur cette technique, je vous conseille de regarder cette video sur youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=ZI_zVIyA328
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