Formations & Consultation par Emilie Antoine, Psychologue

En finir avec la culpabilité avec une technique concrète

En finir avec la culpabilité avec une technique concrète

Qu’est-ce que la culpabilité ?

Pourquoi les gens culpabilisent souvent ?

Quelles sont les émotions ressortant de la culpabilité ?

Voyons ensemble les tenants et les aboutissants de la culpabilité afin de pouvoir lutter contre celle-ci.

 

La culpabilité : comment ça se goupille?

 

Tout d’abord on peut s’interroger sur les phénomènes, les événements, les situations qui génèrent la culpabilité chez les personnes.

Il y a des personnes chez qui on a disséminer le sentiment de culpabilité depuis le plus jeune âge.

C’est à dire que l’on a eu, par exemple, une mère ou un père qui avait tendance à nous faire culpabiliser un peu pour rien.

Par conséquence, on aura tendance à générer de la culpabilité pour un oui, pour un non.

On va très souvent se sentir coupable, responsable, lorsque la barre n’aura pas été placée aussi haute qu’on n’a l’habitude de l’avoir positionnée.

Puis malheureusement on va avoir tendance quand on culpabilise à avoir une mauvaise estime de soi.

C’est à dire qu’on va se trouver nul.

On va se dévaloriser.

Et par conséquent ça peut crée des symptômes physiques parce qu’on somatise ce mal être psychologique.

On somatise au niveau de la nuque qui va être contractée.

Nous avons les épaules tendues et les muscles contractés.

On ressent que l’on subit en plus des désagréments intestinaux et digestifs…

Des études montrent que la culpabilité s’installe souvent au niveau du haut du dos.

 

Que faire pour enrayer cela ? 

Il faut commencer par réaliser une distinction au niveau de sa réflexion.

On va travailler sur ce que représente ce phénomène de culpabilisation.

Il s’agit de différencier d’une part le phénomène de responsabilité, qui est un mécanisme d’ordre intellectuel.

D’autre part, on va travailler à comprendre comment la culpabilité devient un phénomène complètement émotionnel qui nous pollue en plus d’être complètement inutile!

Pour aller plus loin, je vous conseille l’écoute de ce podcast:

Et vous comment faites- vous pour mettre de côté la culpabilité qui peut vous submerger?

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Emilie Antoine