Je Ne Sais Plus Qui Je Suis | Pourquoi et Que Faire Pour M’en Sortir ?

« Je ne sais plus qui je suis… »

Et, « Je ne sais pas qui je suis… »

« Je suis perdu, je ne sais plus quoi faire… »

Et, « Je remets toute ma personne en question… »

Peut-être que, vous aussi, vous avez ces pensées ? Vous doutez souvent de vous et de tout, de vos capacités, de vos choix, de ce que vous voulez ? Et vous cherchez des réponses, des indices et des conseils pour vous en sortir et aller mieux ?

Alors, cet article est fait pour vous !

Voilà ce que vous allez découvrir :

• Découvrir ce que signifie savoir qui ont est,
• Apprendre comment votre identité se forme,
• Comprendre pourquoi vous ne savez plus qui vous êtes,
• Une liste de 6 astuces pour une meilleure connaissance de soi.

Je ne sais plus qui je suis | Est-ce normal ?

En bref : oui !

C’est tout à fait normal de ne pas savoir qui vous êtes ! Et cette impression peut survenir à n’importe quel moment de la vie. En effet, il s’agit d’une crise d’identité où l’individu se questionne sur lui-même et sur sa place dans le monde. On se sent étranger à nous-même et à notre vie. Et c’est douloureux parfois.

Voici quelques-unes des causes qui peuvent déclencher le sentiment de « je ne sais plus qui je suis » :

• Adolescence,
• Début d’une nouvelle relation,
• Un événement traumatique,
• Un divorce,
• La découverte de problèmes de santé,
• La mort d’une personne aimée,
• Perdre ou commencer un travail,
• Déménager,
• Etc.

Autrement dit :

C’est tout à fait normal de ne plus savoir qui vous êtes à différents moments de votre vie. En effet, l’identité n’est pas « définitive », et elle continue à se développer pendant toute la vie.

Identité personnelle : qu’est-ce que c’est ?

L’identité personnelle répond à la question de « Qui-suis je ? » en tant qu’individu. Autrement dit, c’est l’ensemble des caractéristiques qui définissent la personne que vous êtes. En bref, c’est votre perception de « ça, c’est moi » et « ça, ce n’est pas moi ».

Selon Erikson, la formation de l’identité est ce qui donne à l’individu un sentiment de similitude et de continuité à travers le temps. Autrement dit, c’est le fait que l’individu se perçoit le même et reste le même dans le temps.

Voici quelques exemples de caractéristiques qui composent votre identité :

• Traits de personnalité (créatif, courageux, humble, etc.),
• Système de croyances ( « je suis nul », « je suis capable », « je ne suis pas fait pour les études », « il faut souffrir pour réussir », etc.),
• Attributs physiques (grand/petit, yeux noir/vert, etc.),
• Situation relationnelle (frère/soeur, père/mère, mari/femme, etc.)
• Valeurs,
• Goûts,
• Capacités,
• Aspirations et besoins,
• Les choses qui vous motivent,
• Etc.

En résumé :

Toutes ces caractéristiques qui définissent la personne que vous êtes, votre singularité et votre individualité forment votre identité en tant que personne et contribuent à l’image que vous avez de vous.

Autrement dit :

Si vous pouvez facilement décrire ces caractéristiques de votre identité, vous avez une idée précise de qui vous êtes (identité solide et stable). En revanche, si vous avez du mal à décrire plus de quelques-unes de ces caractéristiques, cela peut indiquer que votre sentiment d’identité est moins bien défini. D’où le « je ne sais pas qui je suis ».

Et justement :

Votre identité et votre connaissance de vous affectent votre vie. En effet, savoir qui vous êtes vous apporte des bénéfices inestimables comme :

• Prendre votre vie en main,
• Développer des relations saines et stables,
• Avoir une confiance et une estime de soi solides,
• Avoir une santé mentale et émotionnelle satisfaisante,
• Être motivé,
• Se fixer des objectifs et les atteindre,
• Prendre les bonnes décisions,
• Etc.

Comment votre identité se forme ?

Selon le psychologue James Marcia, l’identité se forme grâce à deux processus :

1. L’exploration où l’individu va explorer différents rôles, activités, comportements, valeurs, idées, etc.
2. L’engagement où la personne va adhérer à un ensemble de buts, valeurs, croyances, styles, voie professionnelle, etc. Autrement dit, la personne va être capable de s’engager dans une identité forte avec un sentiment de soi défini.

Mais ce n’est pas tout :

Votre identité est façonnée par votre vécu, en particulier par les expériences que vous vivez pendant votre enfance et pendant votre adolescence.

Par exemple, les enfants qui sont élevés dans un environnement sain reçoivent les soins, le soutien et les encouragements dont ils ont besoin pour forger une identité solide, et donner un sens et une direction à leur vie.

En revanche, les enfants qui grandissent dans un environnement défavorable, où ils sont victimes de négligence, d’abus ou de surprotection parentale, peuvent avoir des difficultés à développer leur identité, et entrent l’âge adulte en se demandant qui ils sont.

Mais attention :

La formation de votre identité est un processus central pour votre développement en tant qu’individu, et c’est une étape centrale de l’adolescence. Mais voilà : le développement de votre identité ne commence, ni ne se termine pendant l’adolescence. En effet, il a été constaté que seule la moitié des jeunes ont formé une identité accomplie au début de l’âge adulte.

Et justement :

Connaître votre identité augmente votre estime de vous, et réduit la dépression et l’anxiété. En effet, lorsque les gens sont alignés avec qui il sont, ils sont simplement plus heureux et ont une vie plus satisfaisante.

Pourquoi je ne sais plus qui je suis ?

Le développement de l’identité d’une personne est un processus qui commence dès l’enfance, et qui est influencé par différents facteurs.

Autrement dit :

Il y a plusieurs raisons possibles qui peuvent expliquer pourquoi vous ressentez ce « je ne sais plus qui je suis ».

Dans cette partie, vous allez découvrir 3 des facteurs qui peuvent affecter votre identité :

1. Votre famille,
2. L’individuation,
3. La société.

Et voilà pourquoi c’est important :

Comprendre ce qui a pu influencer votre identité va vous aider à avoir des réponses et comprendre pourquoi vous avez l’impression de ne pas savoir qui vous êtes aujourd’hui.

Et n’oubliez pas que la construction de votre identité est un processus qui continue toute la vie ! Donc, pas de panique ! Il n’est jamais trop tard !

La famille

La relation d’un enfant avec ses parents et les membres de sa famille détermine si l’individu développera ou non une identité saine et solide à son entrée à l’âge adulte. Autrement dit, la façon dont vous avez été élevé contribue à la formation de votre identité et de votre rapport à l’autre.

Par exemple, voici l’histoire de Nora :

Nora a grandi sans l’amour et l’acceptation de ses parents. Voilà pourquoi, enfant, elle s’est façonnée de sorte à gagner l’approbation de ses parents et à répondre à leurs attentes.

Autrement dit :

Au lieu de former son identité en découvrant les caractéristiques qui la définissent et sa place dans le monde, Nora s’est construite en apprenant à renoncer à ses besoins, ses croyances, ses goûts et ses aspirations pour faire plaisir à ses parents.

Sauf que voilà :

Ce comportement se poursuit à l’âge adulte. En effet, Nora ressent toujours le besoin de s’effacer pour faire plaisir aux autres. Et à force de s’effacer, elle ne sait pas qui elle est. Son sentiment d’identité est faible (« je ne sais plus qui je suis »).

Voilà pourquoi la famille est un facteur qui influence le processus de formation de l’identité d’un individu.

L’individuation

L’individuation (expliquée simplement)

L’individuation est le processus de formation d’une personnalité stable et unique. Plus précisément, c’est le processus par lequel un individu développe son identité propre, séparée de celle de ses parents et de son entourage.

Sauf que voilà le problème :

Pour développer leur identité, les enfants ont besoin de s’explorer en essayant de nouvelles choses et en exprimant librement leurs besoins, leurs goûts et leurs aspirations sans craindre d’être critiqué, culpabilisé ou jugé.

Mais vous voyez… Si leurs tentatives d’expression d’eux-mêmes sont critiquées, jugées et punies par leurs parents, leurs enseignants ou leur entourage, les enfants apprennent à renoncer et à supprimer leur moi authentique pour construire une version d’eux-mêmes plus « sûre ». Autrement dit : ils vont se contenter de faire ce que les autres veulent qu’ils fassent au lieu de faire des choix conscients.

Et voilà la conséquence :

Les (dures) conséquences d’une mauvaise individuation

Renier qui vous êtes influence négativement le développement de votre identité personnelle (d’où le « je ne sais plus qui je suis » ). Et comme suggéré par cette étude, cela peut entraîner une panoplie d’autres problèmes comme :

• Problèmes à se motiver,
• Difficultés à fixer des objectifs,
• Problèmes à prendre des décisions,
• Faible estime de soi,
• Anxiété,
• Dépression,
• Doute de soi,
• Insatisfaction de sa propre vie,
• Difficultés à poser ses limites.

Autrement dit :

Si vous n’êtes pas passé par un processus d’individuation sain, vous pouvez vous retrouver avec une identité confuse et instable à l’âge adulte, ce qui va manifester par des doutes constants et une remise en question de toute votre personne :

• Pourquoi j’ai choisi cette carrière ?
• Et pourquoi j’ai choisi cette personne qui partage ma vie ?
• Est-ce que je suis censée mener le style de vie que j’ai ?
• Mais qu’est-ce que je veux ?
• Je ne sais même plus ce que j’aime ou ce que je n’aime pas…
• Et je ne sais plus qui je suis…
• Je ne me connais pas vraiment…
• Et je suis complètement perdue…

En résumé :

L’individuation est un processus important pour la formation d’une identité saine. Sans identité solide, vous pouvez vous sentir incapable de poursuivre vos aspirations et vos objectifs dans la vie, et de vous contenter de faire ce que les autres veulent que vous fassiez comme le souligne cette étude de cas.

La société

La société influence votre identité personnelle et votre réponse à la question « Qui suis-je ? ». En effet, la façon dont vous vous percevez (votre sentiment d’identité) est aussi façonnée par les attentes et les valeurs de la société dont vous faites partie, les coutumes, la culture, les médias et l’image que les autres vous renvoient de vous.

Par exemple :

Vous pouvez avoir une identité confuse ( « je ne sais plus qui je suis » ) si certains aspects de qui vous êtes et de votre identité ne correspondent pas aux attentes, aux valeurs et aux caractéristiques de la société dans laquelle vous vivez.

Autrement dit :

Si vous vous sentez non accepté ou déplacés dans l’identité collective, vous pouvez entrer en conflit avec votre identité personnelle, finir par vous conformer et renier certains aspects de qui vous êtes.

En résumé :

La société peut agir comme une force positive ou négative sur la formation de votre identité.

Je ne sais pas qui je suis | Que Faire Pour Mieux Se Connaître ?

Vous avez l’impression de ne pas savoir qui vous êtes ? Et vous vous sentez perdu ? Voici 6 astuces pour y remédier et développer une meilleure connaissance de soi !

En effet, trouver des moyens pour mieux vous connaître, renforcer votre identité et vous (re)-connecter avec vous-même peut vous apporter beaucoup de bénéfices comme :

• Moins de conflits internes et de mal-être,
• Résistance à la pression sociale,
• Meilleure santé mentale et émotionnelle,
• Du bonheur, de la vitalité et du plaisir,
• Une meilleure capacité de prise de décision,
• Reprendre votre vie en main,
• Donner du sens à votre vie,
• Passer à l’action plus facilement,
• Se (re)-connecter avec soi,
• Etc.

Astuce 1 : Identifier vos valeurs personnelles

Valeurs personnelles : explication simple

Vous voyez, identifier vos valeurs est une étape importante pour mieux vous connaître et former une identité solide.

En bref, déterminer vos valeurs, c’est répondre à la question de : « Qu’est-ce qui compte le plus pour moi ? ».

Et plus précisément, voilà ce que représentent vos valeurs :

• Vos valeurs définissent votre essence en représentant ce qui est réellement important pour vous en tant qu’individu.
• Mais ce n’est pas tout : vos valeurs déterminent aussi vos actions. Autrement dit, ce sont les principes qui vous guident dans votre vie et qui expliquent pourquoi vous agissez comme vous agissez.

L’histoire (très parlante) de Valérie :

Pour illustrer ce concept, voici l’exemple (très parlant) de Valérie :

• Valérie est une jeune femme de 38 ans qui s’est donnée corps et âme pour bâtir une brillante carrière en finance. Et vous voyez, ce n’est pas étonnant : une de ses hautes valeurs est le succès.
• Imaginez qu’à la place du succès, une des plus hautes valeurs de Valérie était la santé, le bien-être ou la famille. Pensez-vous que sa trajectoire de vie aurait été la même ? Probablement non, n’est-ce pas ? Voilà pourquoi déterminer vos valeurs est une étape fondamentale pour mieux vous connaître, vous comprendre et vous accepter.
• Mais ce n’est pas tout : imaginez qu’une des valeurs hautes de Valérie est la famille alors qu’une des valeurs hautes de la société et de ses parents soit le succès. Si Valérie n’a pas pu construire une identité saine et solide, elle a peut-être assimilé le succès comme étant sa valeur haute alors qu’au fond, ce n’est pas qui elle est réellement. Et voilà la conséquence : un conflit interne et une confusion se met en place avec l’impression de ne pas vivre sa vie et d’en être le spectateur.

Et justement…

Saviez-vous que la plupart des personnes ne connaissent pas leurs valeurs ? Que la plupart vivent leur vie dictée par les valeurs des autres (société, famille, amis, média, etc.) en passant à côté de ce qui est réellement important pour eux ?

Et voilà le problème…

Le problème des valeurs

Cette incongruence peut entraîner un mal-être et une détresse avec les pensées suivantes en boucles, et souvent en arrière-plan : « je ne sais plus qui je suis » et « je suis perdue, je ne sais plus ce que je veux ». Et cela peut contribuer au sentiment de ne pas être acteur de sa propre vie, mais d’en être le spectateur.

Voilà pourquoi la première étape pour trouver une solution à l’impression de ne pas savoir qui vous êtes, c’est de dresser une liste de vos valeurs. Prenez un stylo et un papier, et poser vous la question la suivante : « Qu’est-ce qui compte réellement pour moi ? ». Faites une liste !

Astuce 2 : Essayer des nouvelles choses

Vous voyez, essayer de nouvelles choses peut être un chemin formidable d’auto-exploration ! En effet, vivre de nouvelles expériences peut vous permettre de découvrir des aspects de votre identité que vous ne connaissez pas.

Autrement dit :

Explorer de nouvelles choses peut vous aider à découvrir ce que vous aimez, ce que vous n’aimez pas, vos centres d’intérêts, ce qui vous inspire, ce qui vous motive, et même des talents que vous ignorez peut-être !

Regardez…

Les adolescents expérimentent souvent une phase d’exploration de différents styles, identités, activités pour se construire une identité. Et justement, cette exploration n’est pas une aventure qui se limite à l’adolescence ! En effet, cette découverte de soi est le voyage de toute une vie !

En bref :

Pour sortir de la détresse du « je ne sais plus qui je suis », essayer de nouvelles choses vous aidera à mieux vous connaître et à renforcer votre estime de vous.

Astuce 3 : Tenir un journal

Si vous avez l’impression de ne pas savoir qui vous êtes, écrire peut être un outil très bénéfique !

Voilà pourquoi :

Tenir un journal peut vous aider à réfléchir sur vous-même, les choses que vous aimez et qui sont importantes pour vous, à repérer des schémas et des thématiques qui reviennent souvent dans votre vie et bien d’autres choses encore.

Il n’y a pas une seule façon de tenir un journal pour mieux se connaître. Faites ce qui parle !

Voici quelques exemples :

• Certains écrivent simplement ce qui leur vient à l’esprit pour avoir plus de clarté !
• D’autres écrivent sur les expériences et les situations qu’ils ont vécues.
• Certains préfèrent répondre à des questions comme : « Quels sont mes films préférés ? », « Quand me suis-je senti la plus heureuse ? », « Quels sont les personnes que je ne supporte pas ? ». En réfléchissant à ce type de questions, vous pouvez mieux cerner qui vous êtes et apprécier les traits qui vous caractérisent.

Astuce 4 : apprendre à développer et à écouter votre intuition

Intuition et connaissance de soi

Vous voyez, votre intuition est une précieuse boussole interne que vous possédez. Parce qu’elle vous offre l’opportunité de construire votre vie au plus près de vos besoins, de vos aspirations et de vos compétences.

Mais ce n’est pas tout :

Votre intuition vous fait gagner du temps en vous rapprochant de votre véritable « vous », des choses que vous aimez et de ce qui est important pour votre personne.

En effet, l’intuition est une sagesse interne que vous avez. Et c’est un allié formidable pour vous aider à découvrir qui vous êtes et à construire une identité authentique, solide et cohérente avec votre essence.

Voilà pourquoi apprendre à développer votre intuition est un moyen efficace pour commencer à faire des choix qui vous reflètent, et non des choix qui reflètent les personnes ou la société qui vous entourent.

L’exemple (très intéressant) de Sabrina

Voici l’exemple (très intéressant) de Sabrina :

• Sabrina est professeure des écoles, et elle n’aime pas sa profession. Elle est malheureuse.
• Mais voilà : elle savait que ce métier n’était pas fait pour elle quand elle a commencé ses études, elle n’avait pas d’énergie, elle ne se sentait pas bien, elle savait que cette voie n’était pas la sienne.
• Sauf qu’elle a écouté ce que les autres lui disait au lieu de suivre son intuition.
• Parce que voilà : Sabrina a toujours été intéressée par les chiffres, elle est dans son élément lorsqu’elle est dans un environnement logique, structuré et analytique. Et, elle préfère travailler seule.
• Et justement, à l’époque, elle ne connaissait pas ces caractéristiques de son identité, mais sa boussole interne (intuition) l’orientait vers autre chose. Parce que professeure des écoles ne reflète pas l’essence de Sabrina.
• Imaginez que Sabrina avait écouté son intuition. Peut-être qu’elles seraient plus épanouies aujourd’hui dans des métiers comme analyste financier ou statisticienne.
• Voilà pourquoi apprendre à développer et à écouter votre intuition peut non seulement vous aider à prendre des décisions qui vous reflètent, mais aussi vous aider à mieux vous connaître et à construire votre identité.
• Mais pas de panique ! Il n’est jamais trop tard pour reprendre votre vie en main et mener la vie que vous souhaitez !

Mais attention… Il y a une erreur :

Et c’est une erreur fréquente.

Comprendre l’intuition et l’erreur (fréquente) commise

Vous voyez, certains pensent que l’intuition est un don réservé à quelques élus ou une capacité magique, voir ésotérique. Et c’est faux ! En effet, à la portée de tous, l’intuition est un vrai domaine de recherche, étudié par des psychologues et des neuroscientifiques.

Voilà ce qu’est (réellement) l’intuition :

L’intuition est une forme d’intelligence et de connaissance immédiate qui apparaît dans la conscience sans raisonnement apparent. Autrement dit, l’intuition est le résultat d’un mécanisme inconscient (et non magique).

En effet, votre cerveau capte et traite des informations de façon inconsciente et très rapide. Puis, votre cerveau fait remonter à votre conscience le résultat de ce traitement sous forme de « connaissance » ou « déclic » immédiat, appelé intuition. C’est fascinant, n’est-ce pas ?

Et c’est assez drôle :

Vous voyez, vous n’avez pas conscience des mécanismes qui sous-tendent le battement de votre cœur. Parce qu’ils se produisent de façon inconsciente, mais le battement de votre cœur n’est ni magique, ni ésotérique. Et c’est la même chose pour votre intuition !

Voilà pourquoi, pour savoir qui vous êtes, prenez le temps de vous écouter et d’écouter votre ressenti et votre instinct lorsque vous voulez prendre des décisions. Et une façon de développer et d’apprendre à faire confiance à votre intuition est de commencer à la prendre en compte plus souvent. Avec le temps, vous commencerez à mieux comprendre votre intuition, à mieux savoir qui vous êtes et vous apprendrez à mieux vous affirmer.

Astuce 5 : Passer plus de temps seul

Passer du temps seul peut vous aider à re-connecter avec vous-même et mieux connaître. Parfois, une des réponses au « Je ne sais plus qui je suis » est de prendre quelques moments de solitude.

Voilà pourquoi :

Si vous êtes entouré de personnes à forte personnalité, cela peut ne pas être facile de savoir qui vous êtes, mais aussi de prendre conscience de ce que vous voulez et de ce qui est important pour vous.

Autrement dit :

Prendre du temps pour vous peut vous donner l’occasion de découvrir qui vous êtes et de construire votre identité sans la pression sociale externe.

Astuce 6 : Faire appel à une professionnelle

Le processus de découverte de soi et de construction d’une identité stable, solide et cohérente peut sembler insurmontable. Si vous ne savez pas par où commencer et si vous avez besoin d’un regard externe, vous pouvez en discuter avec une professionnelle.

En effet, vous n’avez pas besoin d’avoir un diagnostique ou des symptômes de troubles psychologiques pour profiter du soutien d’une professionnelle.

Voilà pourquoi :

Les psychologues aident aussi les gens à résoudre un large éventail de difficultés tout au long de leur vie, comme les problèmes d’identité, les changements de carrière, trouver une direction à sa vie et se fixer des objectifs.

Mais ce n’est pas tout :

Les psychologues peuvent vous offrir un espace sûr où vous pourrez être écouté sans jugement, obtenir des conseils empreints de compassion et avoir le regard externe d’un professionnel expérimenté dans les questions de l’être et de la santé mentale. Autrement dit, vous gagnez du temps et vous allez droit au but !

Mais voilà le plus important :

N’oubliez pas que découvrir qui vous êtes est un processus en constante évolution ! C’est une aventure. En d’autres termes, ce n’est pas grave si vous n’avez pas toutes les réponses maintenant ! Faites-vous confiance et avancez à votre rythme !

Bonus : découvrez qui vous êtes grâce à une méthode qui a déjà fait ses preuves

Vous voyez, avoir l’impression de ne pas savoir qui on est et être perdu dans sa vie sont des problématiques très fréquentes.

Voilà pourquoi, après de nombreuses années d’expériences auprès de ses patientes, Émilie Antoine (psychologue et experte en coaching de vie) a décidé de créer le coaching du Bootcamp MaPsyCampus.

Voici ce que peut vous apporter le coaching du Bootcamp MaPsyCampus :

• Une feuille de route et une méthode structurée pour découvrir qui vous êtes tout en évitant les erreurs communes souvent faites lorsqu’on entreprend l’aventure de cerner qui l’on est,
• Des outils simples et pragmatiques à mettre en place pour une meilleure connaissance de soi,
• Un encadrement avec une équipe de psychologues (des séances de coaching de groupe mensuelles, un groupe privé dédié pour répondre à vos questions),
• Et bien d’autres choses encore ! Parce que la formation MaPsyCampus couvre de nombreuses thématiques fondamentales pour vivre une vie épanouie, comme se connaître, s’accepter, s’affirmer, se connecter à ses aspirations, développer une bonne estime de soi, dépasser les blocages psychologiques, etc.