Accepter son corps de femme est un défi pour beaucoup de femmes, particulièrement dans une société où les normes de beauté sont souvent inatteignables et irréalistes.
Cet article vise à explorer les racines du malaise corporel, les conséquences psychologiques et émotionnelles de cette perception négative, et comment surmonter les croyances limitantes pour vivre une vie plus sereine et épanouie.
Les racines du malaise corporel
Accepter son corps de femme : L’impact des remarques extérieures
Dès l’enfance, les commentaires sur notre apparence peuvent laisser des traces durables.
Imagine une petite fille qui, dès l’âge de 7 ans, a commencé à prendre 10 kilos et 10 centimètres chaque année.
Jusqu’à atteindre plus de 70 kilos à 11 ans, en sixième.
Des remarques comme “elle est forte” ou “hey slimfast!” en traversant le stade pour rentrer de l’école ont profondément impacté sa perception d’elle-même.
Ces mots, même “innocemment” prononcés, peuvent créer une empreinte psychologique qui persiste, influençant notre vision de nous-même des années plus tard.
Accepter son corps de femme : La puissance des mots
Les commentaires négatifs tendent à être enregistrés plus durablement car ils déclenchent des émotions fortes comme la honte ou la peur du rejet.
Une remarque sur le poids faite par un proche peut avoir un impact beaucoup plus profond que celle d’un inconnu.
Ces mots renforcent souvent l’idée que notre valeur est intrinsèquement liée à notre apparence physique.
Accepter son corps de femme : Les conséquences psychologiques et émotionnelles
L’impact sur l’estime de soi
Ne pas se sentir à l’aise dans son propre corps peut sérieusement miner l’opinion que nous avons de nous-mêmes.
Cela peut nous amener à éviter des situations sociales, à décliner des opportunités professionnelles, et à nous isoler pour éviter le jugement.
Cette insécurité peut également engendrer un isolement social, nous privant de moments enrichissants et joyeux.
Les effets sur la santé mentale
Ce mal-être peut conduire à des sentiments de tristesse, d‘anxiété, voire de dépression.
Ces émotions négatives sont exacerbées chaque fois que nous nous sentons incapables de répondre aux standards imposés par la société ou par nous-mêmes.
Nous pouvons développer une carapace pour nous protéger, mais cela nous enferme également dans un cercle vicieux de dévalorisation et d’isolement.
Les croyances limitantes autour de l’acceptation du corps
Identifier et déconstruire les croyances limitantes
Les croyances limitantes autour de l’acceptation de son corps peuvent profondément affecter notre perception de nous-mêmes.
Voici quelques-unes des plus courantes et comment les déconstruire :
“Je dois avoir un corps parfait pour être appréciée.”
Cette croyance lie la valeur personnelle à l’apparence physique. Comprendre que notre valeur ne dépend pas de notre apparence est essentiel pour commencer à s’accepter.
“Si je n’aime pas mon corps, personne d’autre ne le fera.”
Cela crée une pression pour atteindre des normes de beauté irréalistes et mène à l’isolement par crainte de rejet. Apprendre à s’aimer soi-même est la clé pour permettre aux autres de nous aimer.
“Mon corps est l’ennemi.”
Voir son corps comme un adversaire à combattre entraîne des comportements autodestructeurs. Reconnecter avec notre corps en reconnaissant ses forces et ses capacités peut transformer cette perception.
“Les changements physiques sont toujours négatifs.”
Cette croyance peut causer une résistance aux changements naturels du corps. Accepter que le corps évolue naturellement avec le temps est essentiel pour une image corporelle positive.
“Je ne mérite pas de me sentir bien dans mon corps tant que je n’ai pas atteint mon poids idéal.”
Cela empêche de s’engager dans des comportements de soin de soi. Pratiquer l’auto-compassion et prendre soin de soi indépendamment de notre poids est crucial pour le bien-être.
“Se concentrer sur l’apparence physique est superficiel.”
Cette croyance empêche de s’engager dans des pratiques de soins personnels. Reconnaître que prendre soin de soi n’est pas vain mais essentiel pour le bien-être est important.
Accepter son corps de femme : Se reconnecter avec son corps
Prendre conscience des influences extérieures
Reconnaître que nos sentiments de honte ou de gêne sont souvent le résultat d’influences externes nous permet de commencer à les questionner et, éventuellement, à les déconstruire.
Cette prise de conscience est le premier pas vers la libération des chaînes de l’insécurité corporelle et le début d’un voyage vers l’acceptation de soi.
Changer le récit interne pour accepter son corps de femme
Reprendre le pouvoir sur notre image corporelle implique de remettre en question les normes de beauté qui nous ont été transmises.
Comprendre ce qui, dans notre histoire personnelle, a façonné notre perception de nous-mêmes est essentiel pour établir une relation plus saine et bienveillante avec notre propre corps.
Accepter son corps est un processus de guérison qui demande du temps et de la réflexion.
En reconnaissant l’impact des remarques extérieures, en déconstruisant les croyances limitantes, et en développant une relation plus bienveillante avec notre corps, nous pouvons nous traiter plus profondément en première classe et atteindre une vie plus sereine et épanouie.
Voici ci-dessous, l’épisode de podcast qui propose d’approfondir davantage l’acceptation de son corps de femme.
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