Je n’arrive plus à parler: Pourquoi et que Faire?

Je n’arrive plus à parler : Comment surmonter les blocages de communication?

Vous sentez-vous parfois incapable de parler ou de vous exprimer comme vous le souhaitez ?

Vous arrive-t-il de rester silencieuse alors que vous aimeriez tant vous faire entendre ?

Avez-vous déjà ressenti un blocage, comme si les mots refusaient de sortir lorsque vous en aviez le plus besoin ?

Ce phénomène touche bien des femmes, et il est grand temps de briser ce silence !

Lisez la suite pour découvrir les raisons de ces blocages et des solutions concrètes pour les surmonter.

Restez jusqu’à la fin pour écouter notre podcast où je partage des exemples concrets et des conseils pratiques pour vous aider à devenir une meilleure communicatrice.

Comprendre les Blocages de Communication quand je n’arrive plus à parler 

La méconnaissance de soi

Vous arrive-t-il de vous retrouver dans une conversation importante et de ne pas savoir quoi dire parce que vous n’êtes pas certaine de vos propres pensées et valeurs ?

La première raison qui peut expliquer pourquoi vous avez du mal à parler est simplement que vous ne vous connaissez pas bien. Lorsque vous n’êtes pas familière avec vos capacités et vos valeurs, vous doutez de vous-même et de ce que vous avez à dire. Ce manque de connaissance de soi peut inhiber votre capacité à vous exprimer.

Exemple concret : Imaginez être dans une réunion familiale où l’on discute de sujets importants, mais vous restez silencieuse parce que vous ne savez pas vraiment ce que vous ressentez ou pensez à ce sujet.

Prenez le temps de vous connaître. Faites des exercices d’introspection pour découvrir vos valeurs, vos capacités et ce qui est important pour vous. Cela renforcera votre estime personnelle et votre aplomb pour pour vous exprimer.

Douter de la valeur de ses idées

Imaginez que vous êtes en réunion au travail et que vous avez une idée brillante, mais au moment de la partager, vous vous dites : “Ça ne vaut peut-être pas la peine d’être dit”. Si vous doutez de la valeur de vos idées, vous pouvez inconsciemment brouiller votre message. Vous vous autocensurez par peur que vos pensées ne soient pas assez bonnes, ce qui impacte votre assurance et votre capacité à communiquer clairement.

Exemple concret : Vous avez une idée pour améliorer un projet au travail, mais vous ne la partagez pas, pensant qu’elle ne sera pas bien accueillie, voir même moquée.

Reconnaissez vous même la valeur de vos idées et oser les partager en vous rappelant que chaque idée a le potentiel d’apporter quelque chose de nouveau et de précieux à une conversation.

Une estime de soi déséquilibrée

Avez-vous déjà évité de prendre la parole en public parce que vous pensiez que personne ne serait intéressé par ce que vous avez à dire ? Avoir une estime de soi déséquilibrée signifie que vous ne vous sentez pas légitime à prendre la parole. Vous pouvez penser que vous n’êtes pas légitime, ce qui vous empêche de vous exprimer.

Exemple concret : Lors d’une réunion de parents d’élèves, vous hésitez à poser des questions parce que vous pensez que vos préoccupations ne sont pas valides.

Solution : Prenez soin de votre estime de soi en reconnaissant vos réussites et vos capacités et en vous entourant de personnes qui vous encouragent. Le module “Épanouie et Accomplie” de MapsyCampus vous permet de vous accompagner sur ce chemin de la compréhension et de l’acceptation de votre fonctionnement et de votre personne.

La peur du jugement

Vous est-il déjà arrivé de garder le silence de peur que vos propos soient mal interprétés ou jugés sévèrement ? La peur d’être jugée ou mal comprise peut provoquer une anxiété qui vous retient de parler. Cette peur du retour de manivelle peut vous amener à vous censurer et à éviter les conversations difficiles.

Exemple concret : Vous voulez donner votre avis sur un projet communautaire, mais vous avez peur que votre opinion soit mal vu et jugée débile. Vous vous sentez mal.

Solution : Affrontez votre peur du jugement en prenant des petites initiatives pour vous exprimer, même si cela semble intimidant. Acceptez que tout ne peut pas plaire à tout le monde sans que cela remette en cause le bien fondé de vos propositions! Cela ne représente pas un danger vital. Progressivement, vous vous rendrez compte que les jugements des autres n’ont pas autant de poids que vous le pensiez et que surtout, ils ne disent rien de vous !

La surcharge émotionnelle

Après une journée à courir partout, vous trouvez-vous incapable non seulement de parler de vos frustrations mais également de reconnaître que c’est ce que vous ressentez parce que vous êtes submergée par vos émotions ?

Exemple concret : Après une journée difficile avec les enfants, vous avez du mal à parler de vos sentiments à votre partenaire, vous vous sentez submergée, épuisée et dépitée.

Solution : Prenez le temps de vous traiter en première classe en profondeur, décidez d’un moment pour prendre soin de votre mental et de vos émotions. Réserver un creneau avec une psychologue, pratiquer la méditation, la respiration profonde, ou le journal d’introspection sont autant de manière de se donner de la considération . Cela vous aidera à drainer les émotions négatives, à envoyer votre mental dans la bonne direction et à communiquer de manière plus sereine.

Manque de compétences en communication

Avez-vous déjà eu l’impression, d’être « fouillie », d’avoir du mal à ordonner vos pensées et à les exprimer clairement dans une conversation importante ? Si vous n’avez jamais eu l’occasion de développer vos compétences en communication, il peut être difficile de savoir comment structurer vos pensées et les exprimer de manière cohérente.

Exemple concret : Pendant une discussion avec des copines et de la famille, vous savez ce que vous voulez dire, mais les mots sortent de manière confuse et désorganisée.

Solution : Un excellent moyen de commencer est d’utiliser le journal d’introspection. Tenir le journal d’introspection sur 30 jours vous aide à comprendre et ordonner vos propres pensées. En prenant ce temps pour vous traiter en première classe via l’introspection, vous pouvez mieux identifier les schémas de pensée négatifs et les croyances limitantes. Cela vous permet de clarifier ce qui est vraiment important pour vous et de structurer vos idées avant de les exprimer verbalement. De plus, la pratique régulière du journal d’introspection vous aide à devenir plus à l’aise et confiante dans vos interactions. Ensuite vous pouvez participer à des cercles de partage autour de lectures ou suivre des cours en ligne pour vous immerger dans des contextes de prise de transmission de connaissances et améliorer vos compétences.

Expériences de conflits passés

Avez-vous évité des conversations importantes parce que vous craignez de raviver de vieux conflits ? Avoir été exposée à des conflits fréquents ou à une communication violente peut créer une réticence à s’engager dans des conversations. Vous pouvez éviter les discussions par peur de revivre des situations traumatisantes.

Exemple concret : Vous évitez de discuter de certains sujets sensibles avec votre famille parce que cela a souvent mené à de vives disputes dans le passé.

Solution : Prenez le temps de revisiter et de guérir les blessures des conflits passés avec une psychologue. Cela peut vous aider à prendre du recul et à digérer ce qui a besoin de l’être pour ne plus craindre les conversations difficiles et aborder les discussions avec plus de distance et de sérénité.

Difficulté à gérer les émotions fortes

Vous arrive-t-il de ne pas savoir comment réagir lorsque vous êtes submergée par des émotions fortes pendant une discussion ? Ne pas savoir comment gérer ces tempêtes émotionnelles peut clairement entraver votre capacité à communiquer de manière réfléchie et mesurée. L’accumulation de ces émotions peut causer des blocages dans la communication.

Exemple concret : Lors d’une dispute, vous vous sentez tellement en colère ou triste que vous ne pouvez plus formuler de phrases cohérentes.

Solution : Dans MapsyCampus, nous enseignons aux femmes à accepter leurs émotions sans se laisser mener par elles. Accepter ses émotions signifie être en capacité de reconnaître ce que vous ressentez sans jugement et sans chercher à les réprimer. Cela permet de mieux comprendre ce qui se passe en vous et d’adopter des réactions plus réfléchies, mesurées et en accord avec vos valeurs et vos principes. En apprenant à gérer vos émotions, vous pouvez éviter qu’elles ne vous submergent et ainsi maintenir une communication claire et efficace.

Surconformité sociale

Avez-vous déjà caché vos véritables opinions par peur de ne pas correspondre aux attentes de la société ? La désirabilité sociale, ou la tendance à vouloir se conformer aux attentes de la société, peut vous amener à restreindre l’expression de vos idées et de votre personnalité par peur du rejet ou de l’abandon.

Exemple concret : Lors d’une discussion entre amis, vous évitez de donner votre opinion sur un sujet controversé parce que vous ne voulez pas être perçue différemment.

Solution : Apprenez à reconnaître et à vous libérer des attentes sociales qui ne correspondent pas à vos valeurs. Affirmez-vous, et soyez authentique et fidèle à vous-même dans vos communications en vous rappelant que ceux qui ne peuvent pas entendre vos vraies opinions ne sont simplement pas compatibles avec vous.

Absence de modèles de communication assertive

Vous trouvez-vous à court d’exemples de femmes qui s’expriment avec assurance et clarté ? Sans modèles féminins inspirants et assertifs, il peut être difficile de développer ses propres compétences en communication. Observer et être en contact avec des femmes qui savent s’exprimer et affirmer leurs idées peut grandement aider à surmonter ce blocage.

Exemple concret : Vous avez du mal à trouver des exemples de femmes autour de vous qui s’expriment avec charisme, vous avez l’impression que cela n’existe qu’à la télé ou dans les séries!

Solution : Cherchez des modèles féminins qui incarnent vos valeurs et vos principes et qui ont une communication assertive. Lisez leurs livres, suivez leurs podcasts, et observez comment elles s’expriment pour vous en inspirer.

Conclusion

Il est tout à fait possible de surmonter les blocages de communication en prenant soin de son mentale et de ses émotions, en consacrant du temps à prendre soin de ses blessures et en développant des compétences spécifiques. En comprenant les raisons derrière vos difficultés à parler et en adoptant des stratégies pour les surmonter, vous pouvez devenir une femme plus sereine, confiante et épanouie.

Gardez à l’esprit que la communication est une compétence qui se développe avec le temps et la pratique et que se traiter en première classe permet de commencer à vous offrir la considération dont vous avez besoin pour oser vous exprimer plus sereinement.

Soyez pro-active, patiente avec vous-même et persévérez. Vous méritez de vous exprimer pleinement et d’être entendue si Dieu le veut.

Pour en savoir plus et approfondir ces sujets, écoutez notre podcast lié ci-dessous: